Präventionskurs Anfänger und Wiedereinsteiger

In diesem Kurs lernst du Schritt für Schritt grundlegende Yogastellungen sowie yogische Atem- und Entspannungstechniken. Du erhältst Hintergrundwissen: Wofür welche Übung hilfreich ist, warum richtiges Atmen die Grundlage von körperlicher und geistiger Gesundheit ist und wie du Deinen Körper und Geist effektiv entspannen und damit Stress abbauen kannst. Dieser Kurs ist auch optimal, um nach einer längeren Yogapause wieder in den Yoga einzusteigen oder wenn du eher sanft üben möchtest. Der Schwerpunkt liegt auf dem sanften Dehnen und allmählichen Muskelaufbau sowie der Mobilisierung der Gelenke. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 Prozent bezuschusst.
Nächster Kurs 31.05. - 19.07.2023. Bitte per mail oder Telefon anmelden. 

Offene Stunde Yoga sanft

Bei den fortlaufenden Offenen Stunden Yoga sanft wechseln sanfte Flows ab mit dem längerem Halten von Stellungen. Die sehr bewusst eingesetzte Atmung und spezielle Atemtechniken vertiefen diese Yogastunden. Für diese Stunden sind keine Vorkenntnisse erforderlich, allerdings wird eine sportliche Grundfitness voraus gesetzt.
Einstieg jederzeit (Uhrzeit, Preise siehe Stundenplan). Bitte per mail oder Telefon anmelden.

"Der Atem ist der lebendige Hauch der Seele, weil Atem und Sprache das gesamte Schwingungsvermögen der Seele in sich tragen." Hildegard von Bingen

Fester Kurs Faszien YinYoga

Hier setzen wir einen Gegenpol zu unserem westlich Yang-geprägten Alltag und betonen statt dessen, die nach der Chinesischen Philosophie als Yin-Eigenschaften beschriebenen Persönlichkeitsaspekte wie Ich-Zentrierung, Ruhe, inneres Reflektieren, Flexibilität, Intuition und Vertrauen. Wir arbeiten mit Übungen, die Körper, Geist und Seele erlauben, loszulassen. Verhärtete Muskeln, Sehen, Bänder und Faszien erfahren so wieder Weite. Wir lassen uns passiv in die Stellungen hineinsinken und halten sie mit minimalem Muskelaufwand etwa 2 bis 3 Minuten. Das erreicht nicht nur die Faszien, die tief liegenden Bindegewebsschichten, sondern aktiviert auch die Meridiane, also unsere Energieleitbahnen. Für jeden geeignet, auch ohne Yogakenntnisse. Optimal  nach einem anstrengenden Arbeitstag oder als Ausgleich für viele Sportarten, um durch einseitigen Muskelaufbau nicht die Flexibilität zu verlieren.
Nächster Kurs in Vorbereitung (Uhrzeit, Preise siehe Stundenplan). Bitte per mail oder Telefon anmelden.

Präventionskurs Senior*innen 60/70+

Der Schwerpunkt liegt auf dem sanften Mobilisieren des Körpers. Haltungskontrolle mit dem Fokus auf optimale Ausrichtung des Beckens, der Füsse, Brustkorb und Halswirbelsäule wird immer wieder eingeübt. Gelenkmobilisierende Übungen wechseln mit Dehn- und Balanceübungen ab. Für diese Stunden sind keine Vorkenntnisse erforderlich.  

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 Prozent bezuschusst (Kursdaten siehe Stundenplan). Bitte per mail oder Telefon anmelden

Fester Kurs Kinderyoga 5 - 8 Jahre

Kinder haben oft einen genauso erlebnisreichen Tagesablauf wie Erwachsene. Gleichzeitig haben sie auch einen intensiven Bewegungsdrang und sehnen sich ebenso wie Erwachsene nach Entspannung. Mit Kinderyoga haben Kinder die Möglichkeit beides zu kombinieren. Spielerisch wird Bewegung erfahren, die den Körper stärkt und gleichzeitig entspannt und zur Ruhe bringt. Voraussichtlich ab Juni 2023. 

Präventionskurs Schwangerenyoga Mamasté

Herzlichen Glückwunsch zu deiner Schwangerschaft! Dieser Kurs schenkt dir den Raum und die Zeit, deine Schwangerschaft bewusst wahrzunehmen und dich mit anderen Schwangeren in einer ungezwungenen Atmosphäre auszutauschen. Die speziell auf die Schwangerschaft abgestimmten Yogaübungen des Kurses helfen dir, mögliche Rücken- und andere typische Schwangerschaftsbeschwerden abzubauen und Entspannung zu geniessen. Hierfür brauchst du keine Yogakenntnisse! Einstieg zu jedem Zeitpunkt deiner Schwangerschaft möglich.  

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 Prozent bezuschusst. Nächster Kurs 05.06. - 24.07.2023 (08 Termine). Bitte per mail oder Telefon anmelden

Fester Kurs Mindfull Birth - Geburt gelassen erleben mit Hypnobirthing

Dieser Kurs ist eine ideale Ergänzung zum Mamasté Kurs.
Die Hypnobirthing Methode ist eine Art mentale Vorbereitung auf die Geburt und eine Technik zur Schmerzreduktion. Mit Hilfe von speziellen Atemtechniken, Visualisierungen, einem Wissen rund um den Geburtsprozess, Selbsthypnose und vor allem Tiefenentspannung, lernst du in diesem Kurs, wie du mit der Intensität der Wehen, hier Kontraktionen genannt, besser umgehen kannst. Das kann die Wahrscheinlichkeit Schmerzmittel zu benötigen, reduzieren und sogar die Geburtsdauer verkürzen. Auch kann ein Dammriss oftmals  verhindert werden, da du dazu ermuntert wirst, nicht zu pressen, sondern das Baby eher heraus zu schieben. Die angebotenen Methoden sind allesamt wissenschaftlich erforscht und ihre Wirksamkeit ist mehrfach belegt. Kein Krankenkassenzuschuss.

Nächster Kurs 05.06. - 24.07.2023 (08 Termine). Bitte per mail oder Telefon anmelden.

Kompaktkurs Yoga & Hypnobirthing mit Partner 

Dieser Kurs kombiniert einzelne Übungen aus dem Partneryoga mit dem effektiven Mentaltraining von Hypnobirthing.
Die Hypnobirthing Methode ist eine Art mentale Vorbereitung auf die Geburt und eine Technik zur Schmerzreduktion. Mit Hilfe von speziellen Atemtechniken, Visualisierungen, einem Wissen rund um den Geburtsprozess, Selbsthypnose und vor allem Tiefenentspannung, lernst du, wie du mit der Intensität der Wehen, hier Kontraktionen genannt, besser umgehen kannst. Das kann die Wahrscheinlichkeit Schmerzmittel zu benötigen, reduzieren und sogar die Geburtsdauer verkürzen. Auch kann ein Dammriss oftmals  verhindert werden, da du dazu ermuntert wirst, nicht zu pressen, sondern das Baby eher heraus zu schieben. Die angebotenen Methoden sind allesamt wissenschaftlich erforscht und ihre Wirksamkeit ist mehrfach belegt. Der Partner wird mit einbezogen und lernt, wie er dich im Geburtsprozess sinnvoll unterstützen kann. Yogakenntnisse sind nicht erforderlich. Kein Krankenkassenzuschuss.

Kompaktkurs 06.03. - 27.03.2023 (04 Termine) mit  Partner. Bitte per mail oder Telefon anmelden

Privater Einzeltermin Crash Kurs Hypnobirthing

Du/ihr hast/habt keine Zeit für einen ganzen Kurs, möchtest/möchtet aber die für die Geburt wertvollen Tipps und Methoden des Hypnobirthing kurz und knapp bei einem Einzeltermin (3 Stunden; 386,- Euro) kennen lernen?  Gerne zeige ich dir/euch die wichtigsten Atem- und Mentaltechniken, die eine effektive Hilfe im Geburtsprozess sein können. Rufe einfach an und wir finden einen Termin.

Einzelstunde Yoga / Wohnzimmer Yoga

Du möchtest Yoga praktizieren, weisst aber nicht, welcher Yogakurs der richtige für dich ist? In der Einzelstunde finden wir gemeinsam heraus, was deine Wünsche und Schwerpunkte in der Yogapraxis sind. Oder Du möchtest gezielt mit bestimmten Körperbereichen arbeiten aufgrund von aktuellen Beschwerden oder Einschränkungen. Vielleicht möchtest du auch einfach nur eine ganz auf dich zugeschnittene individuelle Yogastunde genießen. Wenn du magst, komme ich auch gerne zu dir ;)
Rufe einfach an und wir finden einen Termin.