Präventionskurs Anfänger und Wiedereinsteiger (Yoga I)

In diesem Kurs lernst du Schritt für Schritt grundlegende Yogastellungen sowie yogische Atem- und Entspannungstechniken. Du erhältst Hintergrundwissen: Wofür welche Übung hilfreich ist, warum richtiges Atmen die Grundlage von körperlicher und geistiger Gesundheit ist und wie du Deinen Körper und Geist effektiv entspannen und damit Stress abbauen kannst. Dieser Kurs ist auch optimal, um nach einer längeren Yogapause wieder in den Yoga einzusteigen oder wenn du eher sanft üben möchtest. Der Schwerpunkt liegt auf dem sanften Dehnen und allmählichen Muskelaufbau sowie der Mobilisierung der Gelenke. Nach der langen Tiefenentspannung zum Schluss der Stunde, hast du wieder Kraft für deinen Alltag getankt. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 Prozent bezuschusst. Termine, Uhrzeit, Preise siehe Stundenplan. Bitte per mail oder Telefon anmelden. 

Fortgeschrittene Anfänger (Yoga 2)

Baut auf Yoga I auf. Erlernte Stellungen mit neuen Variationen und längerem Halten der Stellungen. Kapalabhati als weitere Atemtechnik. Als Folgekurs nach Yoga 1 oder mit Vorkenntnissen.
Nächster fester Kurs: 13.03. - 24.04.25 (6x). Es gibt noch Plätze.
Bitte per mail oder Telefon anmelden. 

Offene Stunde Yoga Mittelstufe

Bei den fortlaufenden Offenen Stunden Yoga Mittelstufe wechseln sanfte Flows ab mit dem längerem Halten von Stellungen. Die sehr bewusst eingesetzte Atmung und spezielle Atemtechniken vertiefen diese Yogastunden. Wechselnde Entspannungstechniken oder kurze Meditationen beenden die Stunde. Für diese Stunden sind Vorkenntnisse  oder eine sportliche Grundfitness Voraussetzung. Einstieg jederzeit Dienstags (Uhrzeit, Preise siehe Stundenplan). Bitte per mail oder Telefon anmelden.
"Der Atem ist der lebendige Hauch der Seele, weil Atem und Sprache das gesamte Schwingungsvermögen der Seele in sich tragen." Hildegard von Bingen.

Fester Kurs Faszien YinYoga

Hier setzen wir einen Gegenpol zu unserem westlich Yang-geprägten Alltag und betonen statt dessen, die nach der Chinesischen Philosophie als Yin-Eigenschaften beschriebenen Persönlichkeitsaspekte wie Ich-Zentrierung, Ruhe, inneres Reflektieren, Flexibilität, Intuition und Vertrauen. Wir arbeiten mit Übungen, die Körper, Geist und Seele erlauben, loszulassen. Verhärtete Muskeln, Sehen, Bänder und Faszien erfahren so wieder Weite. Wir lassen uns passiv in die Stellungen hineinsinken und halten sie mit minimalem Muskelaufwand etwa 2 bis 3 Minuten. Das erreicht nicht nur die Faszien, die tief liegenden Bindegewebsschichten, sondern aktiviert auch die Meridiane, also unsere Energieleitbahnen. Für jeden geeignet, auch ohne Yogakenntnisse. Optimal  nach einem anstrengenden Arbeitstag oder als Ausgleich für viele Sportarten, um durch einseitigen Muskelaufbau nicht die Flexibilität zu verlieren. Nächster Kurs 13.03. - 24.04.25. Keine Vorkenntnisse erforderlich! Anmeldungen per Mail oder Telefon.

Kurs Yoga 60/70+ mit Stuhl

Der Schwerpunkt liegt auf dem sanften Mobilisieren des Körpers. Haltungskontrolle mit dem Fokus auf optimale Ausrichtung des Beckens, der Füsse, Brustkorb und Halswirbelsäule wird immer wieder eingeübt. Gelenkmobilisierende Übungen wechseln mit Dehn- und Balanceübungen ab. Wir üben viele Übungen auf dem Stuhl. Nach der langen Tiefenentspannung zum Schluss der Stunde, hast du wieder Kraft für deinen Alltag getankt. Für diese Stunden sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Dieser Kurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 Prozent bezuschusst werden. (Kursdaten siehe Stundenplan). Bitte per mail oder Telefon anmelden.

Präventionskurs Schwangerenyoga

Herzlichen Glückwunsch zu deiner Schwangerschaft! Dieser Kurs schenkt dir den Raum und die Zeit, deine Schwangerschaft bewusst wahrzunehmen und dich mit anderen Schwangeren in einer ungezwungenen Atmosphäre auszutauschen. Die speziell auf die Schwangerschaft abgestimmten Yogaübungen des Kurses helfen dir, mögliche Rücken- und andere typische Schwangerschaftsbeschwerden abzubauen und Entspannung zu geniessen. Hierfür brauchst du keine Yogakenntnisse!  Außerdem lernst du effektive Mental-, Atem- und Entspannungstechniken, die dir eine wertvolle Hilfe bei der Geburt sein können und dich diesem Ereignis deutlich entspannter entgegen sehen lassen :-)  Einstieg zu jedem Zeitpunkt deiner Schwangerschaft möglich.  

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 Prozent bezuschusst. Nächster Kurs Montag, 10.03. - 28.04.25. Weitere Infos siehe Stundenplan oben. Bitte per mail anmelden

Paarkurs Gelassen auf die Geburt vorbereiten 

Im Kurs erhaltet ihr praktisch (!) anwendbares Wissen zum Geburtsprozess, anstelle von medizinischen Details zu Notfallinterventionen, hilfreiche Tipps für den Geburtsbegleiter, Entspannungs- und Atemtechniken, die dich und deinen Partner optimal auf die Geburt vorbereiten. Da der Partner in den Kurs einbezogen wird, lernt er, wie er die Frau sinnvoll im Geburtsprozess unterstützen kann. 

Bei einfachen Partnerübungen helft ihr euch gegenseitig. Das schafft ein gemeinsames Erlebnis, stärkt die Partnerschaft und das gegenseitige Vertrauen für die Geburt - und darf Spaß machen!!  

Privater Einzeltermin Crash Kurs Geburt gelassen erleben

Du/ihr hast/habt keine Zeit für einen 4wöchigen Paarkurs, möchtest/möchtet aber die für die Geburt wertvollen Tipps, Atem- und Entspannungstechniken kurz und knapp bei einem Einzeltermin (3 Stunden; 386,- Euro) kennen lernen? Gerne zeige ich dir/euch die wichtigsten Techniken, die eine effektive Hilfe im Geburtsprozess sein können. Rufe einfach an und wir finden einen Termin.

Dynamisches Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der den Körper fordert und mit seinen Entspannungssequenzen den Geist beruhigt. Geeignet für sportlich orientierte Anfänger und Yoga Fortgeschrittene.
Nächster Kurs Freitag, 14.03. - 04.04.25. Weitere Infos siehe Stundenplan oben. Bitte per mail anmelden

Einzelstunde Yoga / Wohnzimmer Yoga

Du möchtest Yoga praktizieren, weisst aber nicht, welcher Yogakurs der richtige für dich ist? In der Einzelstunde finden wir gemeinsam heraus, was deine Wünsche und Schwerpunkte in der Yogapraxis sind. Oder Du möchtest gezielt mit bestimmten Körperbereichen arbeiten aufgrund von aktuellen Beschwerden oder Einschränkungen. Vielleicht möchtest du auch einfach nur eine ganz auf dich zugeschnittene individuelle Yogastunde genießen. Wenn du magst, komme ich auch gerne zu dir ;)
Rufe einfach an und wir finden einen Termin.

Privates Partneryoga - Quality Time

Für das Pärchen-/Partneryoga braucht ihr keine Yogaerfahrungen. Ihr müsst nicht einmal super beweglich sein ;) Bei den einfachen Partnerübungen könnt ihr euch gegenseitig unterstützen. Ihr fühlt die Wärme und Päsenz des anderen. Das stärkt die Partnerschaft und das gegenseitige Verständnis. Es schafft ein gemeinsames Erlebnis - die Basis einer Beziehung. Und es darf Spaß machen! Drei Pärchen-Termine nur für euch zwei, jeweils 75 Min., 188,- Euro.  Schreibe mir oder rufe einfach an, wir finden einen Termin. Ideal auch als Geschenk oder Gutschein. 

Freundinnen Yoga

Nur für dich und deine Freundinnen. Yoga für alle Levels, auch Anfängerinnen. Genieße in diesem geschützten Raum Authentizität, Weiblichkeit, Verbundenheit und Spaß mit dem eigenen Körper.  

Drei Termine à 75 Min. Zwei Freundinnen 188,- Euro / drei Freundinnen 225,- / vier Freundinnen 264,- Euro. Schreibe mir oder rufe einfach an, wir finden einen Termin. Ideal auch als Geschenk oder Gutschein.