Präventionskurs Anfänger und Wiedereinsteiger (Yoga I)

In diesem Kurs lernst du Schritt für Schritt grundlegende Yogastellungen sowie yogische Atem- und Entspannungstechniken. Du erhältst Hintergrundwissen: Wofür welche Übung hilfreich ist, warum richtiges Atmen die Grundlage von körperlicher und geistiger Gesundheit ist und wie du Deinen Körper und Geist effektiv entspannen und damit Stress abbauen kannst. Dieser Kurs ist auch optimal, um nach einer längeren Yogapause wieder in den Yoga einzusteigen oder wenn du eher sanft üben möchtest. Der Schwerpunkt liegt auf dem sanften Dehnen und allmählichen Muskelaufbau sowie der Mobilisierung der Gelenke. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 Prozent bezuschusst. Nächster Kurs 06.09. - 25.10.2023 (Uhrzeit, Preise siehe Stundenplan). Bitte per mail oder Telefon anmelden. 

Kurs Yoga II, Sanftes Yoga (Fortsetzung von Yoga I)

Baut auf Yoga I auf. Erlernte Stellungen mit neuen Variationen und längerem Halten der Stellungen. Kapalabhati als weitere Atemtechnik. Nächster Termin 08.09. - 27.10.23 (Uhrzeit, Preise siehe Stundenplan). 

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Offene Stunde Yoga Mittelstufe

Bei den fortlaufenden Offenen Stunden Yoga Mittelstufe wechseln sanfte Flows ab mit dem längerem Halten von Stellungen. Die sehr bewusst eingesetzte Atmung und spezielle Atemtechniken vertiefen diese Yogastunden. Für diese Stunden sind Vorkenntnisse  oder eine sportliche Grundfitness Voraussetzung. Einstieg jederzeit (Uhrzeit, Preise siehe Stundenplan). Bitte per mail oder Telefon anmelden.

"Der Atem ist der lebendige Hauch der Seele, weil Atem und Sprache das gesamte Schwingungsvermögen der Seele in sich tragen." Hildegard von Bing

Fester Kurs Faszien YinYoga

Hier setzen wir einen Gegenpol zu unserem westlich Yang-geprägten Alltag und betonen statt dessen, die nach der Chinesischen Philosophie als Yin-Eigenschaften beschriebenen Persönlichkeitsaspekte wie Ich-Zentrierung, Ruhe, inneres Reflektieren, Flexibilität, Intuition und Vertrauen. Wir arbeiten mit Übungen, die Körper, Geist und Seele erlauben, loszulassen. Verhärtete Muskeln, Sehen, Bänder und Faszien erfahren so wieder Weite. Wir lassen uns passiv in die Stellungen hineinsinken und halten sie mit minimalem Muskelaufwand etwa 2 bis 3 Minuten. Das erreicht nicht nur die Faszien, die tief liegenden Bindegewebsschichten, sondern aktiviert auch die Meridiane, also unsere Energieleitbahnen. Für jeden geeignet, auch ohne Yogakenntnisse. Optimal  nach einem anstrengenden Arbeitstag oder als Ausgleich für viele Sportarten, um durch einseitigen Muskelaufbau nicht die Flexibilität zu verlieren.
Nächster Kurs 14.09. - 19.10.23 (Uhrzeit, Preise siehe Stundenplan). Bitte per mail oder Telefon anmelden.

Präventionskurs Senior*innen 60/70+

Der Schwerpunkt liegt auf dem sanften Mobilisieren des Körpers. Haltungskontrolle mit dem Fokus auf optimale Ausrichtung des Beckens, der Füsse, Brustkorb und Halswirbelsäule wird immer wieder eingeübt. Gelenkmobilisierende Übungen wechseln mit Dehn- und Balanceübungen ab. Für diese Stunden sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 Prozent bezuschusst (Kursdaten siehe Stundenplan). Bitte per mail oder Telefon anmelden.

Fester Kurs Kinderyoga 5 - 8 Jahre

Kinder haben oft einen genauso erlebnisreichen Tagesablauf wie Erwachsene. Gleichzeitig haben sie auch einen intensiven Bewegungsdrang und sehnen sich ebenso wie Erwachsene nach Entspannung. Mit Kinderyoga haben Kinder die Möglichkeit beides zu kombinieren. Spielerisch wird Bewegung erfahren, die den Körper stärkt und gleichzeitig entspannt und zur Ruhe bringt. Nächster Kurs 16.06. - 21.07.2023 (06 Termine), 14.30 - 15.30 Uhr (Preise siehe Stundenplan).

Präventionskurs Schwangerenyoga

Herzlichen Glückwunsch zu deiner Schwangerschaft! Dieser Kurs schenkt dir den Raum und die Zeit, deine Schwangerschaft bewusst wahrzunehmen und dich mit anderen Schwangeren in einer ungezwungenen Atmosphäre auszutauschen. Die speziell auf die Schwangerschaft abgestimmten Yogaübungen des Kurses helfen dir, mögliche Rücken- und andere typische Schwangerschaftsbeschwerden abzubauen und Entspannung zu geniessen. Hierfür brauchst du keine Yogakenntnisse!  Außerdem lernst du effektive Mental-, Atem- und Entspannungstechniken, die dir eine wertvolle Hilfe bei der Geburt sein können und dich diesem Ereignis entspannter entgegen sehen lassen :-)
Einstieg zu jedem Zeitpunkt deiner Schwangerschaft möglich.  

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 Prozent bezuschusst. Nächster Kurs 04.09. - 23.10.2023 (08 Termine). Uhrzeit, Preise siehe Stundenplan. Bitte per mail oder Telefon anmelden

Paarkurs Gelassen auf die Geburt vorbereiten 

Im Kurs erhaltet ihr praktisch (!) anwendbares Wissen zum Geburtsprozess, anstelle von medizinischen Details zu Notfallinterventionen, hilfreiche Tipps für den Geburtsbegleiter, Entspannungs- und Atemtechniken, die dich und deinen Partner optimal auf die Geburt vorbereiten. Da der Partner in den Kurs einbezogen wird, lernt er, wie er die Frau sinnvoll im Geburtsprozess unterstützen kann. 

Bei einfachen Partnerübungen helft ihr euch gegenseitig. Das schafft ein gemeinsames Erlebnis, stärkt die Partnerschaft und das gegenseitige Vertrauen für die Geburt - und darf Spaß machen!!  

Paarkurs 03.07. - 24.07.2023 (04 Termine). Bitte per mail oder Telefon anmelden

Privater Einzeltermin Crash Kurs Geburt gelassen erleben

Du/ihr hast/habt keine Zeit für einen 4wöchigen Paarkurs, möchtest/möchtet aber die für die Geburt wertvollen Tipps, Atem- und Entspannungstechniken kurz und knapp bei einem Einzeltermin (3 Stunden; 386,- Euro) kennen lernen? Gerne zeige ich dir/euch die wichtigsten Techniken, die eine effektive Hilfe im Geburtsprozess sein können. Rufe einfach an und wir finden einen Termin.

Einzelstunde Yoga / Wohnzimmer Yoga

Du möchtest Yoga praktizieren, weisst aber nicht, welcher Yogakurs der richtige für dich ist? In der Einzelstunde finden wir gemeinsam heraus, was deine Wünsche und Schwerpunkte in der Yogapraxis sind. Oder Du möchtest gezielt mit bestimmten Körperbereichen arbeiten aufgrund von aktuellen Beschwerden oder Einschränkungen. Vielleicht möchtest du auch einfach nur eine ganz auf dich zugeschnittene individuelle Yogastunde genießen. Wenn du magst, komme ich auch gerne zu dir ;)
Rufe einfach an und wir finden einen Termin.

Privates Partneryoga - Quality Time

Für das Pärchen-/Partneryoga braucht ihr keine Yogaerfahrungen. Ihr müsst nicht einmal super beweglich sein ;) Bei den einfachen Partnerübungen könnt ihr euch gegenseitig unterstützen. Ihr fühlt die Wärme und Päsenz des anderen. Das stärkt die Partnerschaft und das gegenseitige Verständnis. Es schafft ein gemeinsames Erlebnis - die Basis einer Beziehung. Und es darf Spaß machen! Drei private Termine à 75 Min., 188,- Euro.  Rufe einfach an, wir finden einen Termin. Ideal auch als Geschenk oder Gutschein. 

Freundinnen Yoga / Women Circles

Nur für dich und deine Freundinnen. Yoga für alle Levels, auch Anfängerinnen. Genieße in diesem geschützten Raum Authentizität, Weiblichkeit, Verbundenheit und Spaß mit dem eigenen Körper.  

Drei private Termine à 75 Min. Zwei Freundinnen 188,- Euro / drei Freundinnen 225,- / vier Freundinnen 264,-  Rufe einfach an, wir finden einen Termin. Ideal auch als Geschenk oder Gutschein.